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La taille des portions pour enfants

La taille des portions pour enfants


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Mangeons-nous plus maintenant qu'avant? La réponse est oui, un oui retentissant car les enfants et les adultes ont dangereusement augmenté la taille de nos portions et de notre apport alimentaire quotidien, ce qui a un impact sur l'augmentation de l'indice de masse corporelle de la population générale, ce qui entraîne un surpoids et l'obésité chez les enfants et les adultes.

Mais combien de calories un enfant doit-il consommer? Comment devraient être vos portions? C'est la question que tous les parents se posent par rapport à l'âge des enfants.

Les pédiatres se plaignent que l'expression «mon enfant ne me mange pas» est l'une de celles qu'ils entendent le plus lors de leurs consultations et, dans la plupart des cas, les parents doivent être éduqués pour qu'ils comprennent que leur enfant mange ce dont votre corps a besoin. C'est justement lui, l'enfant, qui écoute son corps pour lui donner les calories dont il a besoin dans la bonne mesure.

Et c'est qu'avec la nourriture, la société a perdu le nord. Précisément dans leJournée mondiale de l'alimentation, se quiere llamar la atención sobre cómo ha aumentado el tamaño de las raciones y explicar cómo incide el tamaño del plato en nuestro peso corporal, al tiempo que se proponen sugerencias prácticas para consumir las calorías justas y alertar sobre la calidad nutricional de los alimentos que nous mangeons.

Selon les dernières études sur les aliments, la taille des portions et leur apport calorique ont considérablement augmenté au cours des 20 dernières années. Mais le plus intéressant est que l'exercice physique nécessaire pour compenser cette augmentation de calories au lieu d'augmenter, a été réduit. Ce qui signifie que nous consommons beaucoup plus de calories que nous n'en dépensons. Nos dépenses énergétiques ont chuté de manière alarmante au fil des ans et, plus précisément, l'Espagne est devenue l'un des pays les plus sédentaires de l'Union européenne.

La taille du plat principal a globalement augmenté de 69,2%. Ce fait a pour conséquence qu'une alimentation excessive dans les sociétés occidentales est due, en partie, à la grande taille des rations qui est déjà acceptée comme la norme. En général, les portions et les calories que les restaurants et les établissements à emporter offrent sur un menu dépassent souvent les besoins énergétiques d'une personne pour toute la journée.

Pour cette raison, la recommandation de l'US Institute of Health suggère, entre autres recommandations intéressantes, «d'utiliser de petites assiettes pour servir les portions». Ces recommandations devraient être prises encore plus dans le cas de la population enfantine. Les enfants doivent consommer les bonnes calories pour leur âge et leur stade de croissance, en tenant compte de leur niveau d'activité physique. Encourager la pratique sportive et maintenir le poids idéal pendant l'enfance sont les meilleures recommandations pour prévenir l'obésité, le diabète et les troubles cardiovasculaires à l'âge adulte.

Pain, pâtes, céréales: Une portion est une tranche de pain, deux craquelins, une demi-tasse de céréales cuites, des pâtes ou du riz.

Les fruits et légumes: C'est une pomme, une poire, une tomate, une demi-tasse de cerises ou de fraises, une demi-tasse de légumes cuits, une tasse de laitue ...

Les produits laitiers: une portion est un yogourt ou un verre moyen de lait ou 30 g de fromage ou 50 g de fromage cottage.

Viande, poisson, œufs, légumineuses, fruits à coque: soit 100 g de poisson ou de viande, un œuf, un demi-bol de légumineuses cuites, 30 g de noix.

Pâtisseries, crèmes, pâtisseries, beurre: Ils doivent être pris très occasionnellement et avec modération.

Marisol New. Editeur de notre site

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